憂鬱的感覺？若身邊的親友有憂鬱傾向，能怎麼協助他？

　　此篇談的是「憂鬱感」，和憂鬱症有程度、時間、影響範圍的不同。建議和〈與鬱症(者)相處：關心、彈性、沒關係（含FAQ）〉一起閱讀。

憂鬱的感覺？

　　說真的，這點就我從書上看到、聽到有類似經驗的朋友，以及自己的經驗，每個人都有些微的不同。

　　我當時最主要的狀況是「無意義感」，也就是認為世界上的一切最後不過也是夢幻泡影、會化為無有，因此我們現在是在努力個屁？一切都沒有意義啊……外表？錢財？地位？死了就什麼都沒有了，我猜這時候有人會說：「不會啊，那些偉大的作品詩詞不就留下來了。」那人類滅亡的時候呢？就算不是幾百幾千年之內，總有一天會滅亡的啊。

　　以上的邏輯很奇怪，不過某種程度而言，我想沒有人可以說這個邏輯有錯。

　　可是危險的地方在於，在這個邏輯裡，我預設了一個前提叫「世界上的人事物都是沒有意義的」，在這個前提之下，所有的美好、也不過是轉瞬就會消散的幻影。然後就不斷地陷入這種「遇到一件有點開心的事→反正沒意義→低落→遇到開心的事……」的鑽牛角尖之中。

　　記得是2008年的母親節，我那個週末有回家、星期五還六的晚上突然肚子很痛、痛到我爸媽嚇到，立刻把我送到大醫院去。診斷結果，輕微胃潰瘍。

　　那年，我18歲。

　　而不知道是醫生覺得一個年輕小女生就胃潰瘍，原因應該不單純，還是家人有去拜託醫生，那時有精神科的醫生來問我一些問題。但是，嗯，以下這句話希望各位認真看待。

　　「憂鬱的人會因為對人的不信任增加，使得防衛心很強。」

　　所以當我知道他是精神科醫生時，腦中的警報器就響了，我演（是的，演）得很正常、對未來很有計畫跟想法的樣子，就算我前幾天才站在學校的某棟高樓，考慮著是不是要跳下去。（不論原po當初發這篇文的用意是什麼，寫到這邊，我想和你說一聲謝謝，你讓我想起了為什麼決定走上一條路的初衷。）

　　離開醫院之後的後續，是我堅持離開那個環境，換了另一間學校，開始接受學校諮商中心的長達一整個學期的諮商。不過那一次諮商我想只是救急吧，這不是心理師的錯，是因為有些事我還不願意談，因此效果沒那麼好，

　　但我想那位心理師所展現的態度，讓我願意相信他們，使得兩年之後遇到和前任分手，引出更大的問題時，我願意相信諮商中心。（詳情請見：〈如何走出失戀/被劈腿的痛苦，並活出更好的自己？〉系列文）

　　因此真正的處理，是兩年後，那時我才願意把真正的事提出來和心理師討論。此時離事發已超過2年，過了2年，我才覺得自己「準備好」了。

　　整個從發現到療癒的過程，真的非常漫長，而會陷入憂鬱中的人，當然跟過往的經驗有所關連，不過最諷刺的是，那些有可能是我曾經引以為傲的特質。

　　譬如說完美主義、對自己的要求高、總是個品學兼優的好學生（表面上）。我一直都覺得，學校只教我要怎麼考試、怎麼快、怎麼贏，可是卻沒有告訴我，跌倒了要怎麼爬起來，甚至是「跌倒沒有關係、會痛會哭更不代表你懦弱沒用，因為那真的很痛，我們可以等一下，等你傷口包紮好了，再一起往前走。不用急，我會等你。」

有什麼事可以幫助你、或你的家人朋友走出來？

　　這個我在自己粉絲團上和幾篇回應的留言裡有分享過，因此再講一次也不怕被大家笑。

　　當時在高樓上拉住我的，不是什麼家人朋友，而是漫畫。更具體的說，是《柯南》和《獵人》，原因無他，「可惡我還沒看到結局啊！！！」而在一話看過一話之際，也就一週拖過一週。

　　某位朋友，則是靠棒球，一直練球打球、讓自己累到倒在床上就睡；另一位朋友，是靠小說……不管是哪種，只要是自己（或你的親友）有喜歡的東西（日韓美劇、小說動漫都可以），暫時把那當做活下去的意義與動力，有什麼不可以？只要先活著就好。

不能說加油，那要說什麼？

　　如前幾位板友、或是各位經常看到其他人的分享所言，我個人也對「加油」非常感冒。當聽到「加油」二字，我腦中的邏輯是這樣運作的：「我知道要加油、要振作啊，可是我就不知道要怎麼做（無力感）……啊，一定是因為我太沒用了、所以我根本就不該活在世界上（自我否定）……」

　　一樣是很奇怪的邏輯，但這就是我聽到加油二字不會想振作，只會更進一步陷入憂鬱的狀況。

　　講到這邊，我也想感謝高中的幾位手帕交。那時最有用的，是她們的一句「有事隨時打給我」。讓我知道就算自己再瘋狂、情緒再混亂沒邏輯，她們還是會在、不躲也不逃。（高中畢業至今已經快十年了，依然每半年至一年固定聚餐。）

　　我那時的環境不方便隨時接電話，所以只能由我打給朋友，若你的親友沒有這個顧慮，更直接的作法是表明你會在幾點幾分打給他，像是「星期四的晚上九點打電話給你好嗎？」當然語氣請放輕放軟，不是搞得像是要去質問他的狀況有沒有轉好（問「有沒有好一點？」對憂鬱症的人來說不是關心、是壓力）。反正就天南地北地亂聊、聊動漫聊劇聊電影都可以，讓他有動力活下去就對了。

　　聊天的話題中，也可以帶入一些「他會喜歡的東西，但要等待」的事物，譬如說最近《獵人》連載再開，這對死忠獵人迷來說，當然是個強大的活下去動力，或者像我是2002年開始的《魔戒》迷，之前《哈比人》系列電影上映，也是個很好的活下去的理由。

　　總而言之，陪伴就好了，真的不需要去把他「拉」出來，因為我想除了當事人自己，沒有人可以拉得動另一個人，能做的，不過也是陪伴跟鼓勵。

　　最後，寫到這邊，分享也回答自己當初對於「人生意義」的答案，而這也是我個人目前的人生信念。

　　「人生並沒有固定的意義，所以有人說賺錢、名聲，那都只是『他所認為的意義，不是我的』。因此去找吧，去找能讓你做起來開心快樂、讓你有成就感的事來做，當能在做一件事感到幸福，就算有時候會遇上辛苦也樂此不疲的事。即便它在別人眼中不值一哂，又有什麼關係呢？我認為一個人所追求的，不過是當獨處時也能安靜、不驚慌的自在。對得起自己、每天晚上躺在床上回想這一天，能覺得自己今天也是個好人，也就夠了。」

　　祝福各位。

※本文改寫自在PTT Gossiping板（八卦板）的回文

延伸閱讀

〈與鬱症(者)相處：關心、彈性、沒關係〉

標籤（寫在2014年的北捷事件後）
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參考資料

　　若對「無意義感」、以及我在回應推文的「賦予意義」有興趣的話，在這邊推薦兩位作者與其著作。Viktor E. Frankl（弗蘭克）《活出意義來》，這本書的初版，是在1946年，已經很久了，但一直再版。作者本身是一位精神科醫師，這本書有大半是他在集中營裡的記錄，以及在獲救後怎麼運那段時間的體悟再度從事治療工作；另一位是Irvin D. Yalom（歐文．亞隆）的心理治療相關著作。

　　我所說的「賦予意義」，在心理諮商上有幾個學派經常使用，其中我最熟悉的，是「存在心理治療」取向。Irvin D. Yalom在《存在心理治療》兩本教科書談到人生的四種危機，即為「死亡、自由、孤獨、無意義」。