《正向思考不是你想的那樣》：追夢，不能只靠正面思考
適讀族群
✓想實現夢想者
✓正計畫轉換跑但遲遲不敢行動者
✓覺得自己經常使用正向思考願望卻總是沒實現者
✈小元推薦理由及心得分享
我在〈「吸引力法則」──為什麼許了願，卻沒有實現？〉一文中寫過。
「行動」則可以加速顯化的過程，讓身體也保持在同樣的振動頻率，而在行動前有慎密的規劃；行動時，把精力花在刀口上，更可收事半功倍之效，當身心有著相同的頻率，兩者會產生共振。
因此當看到這本《正向思考不是你想的那樣：讓你動力滿滿、務實逐夢的動機新科學》(Rethinking Positive Thinking)[1]以非常嚴謹的實驗研究、文獻探討自己有所共嗚之事，著實十分欣喜。（Rethinking Positive Thinking，直譯為「重新思考正向思考」，其實這樣翻也挺直白的，且個人認為更接近書的原意～)
全書從「正向思考」、「吸引力法則」出發，說明這種「過於樂觀的正向思考」所帶來的利與弊（當然是B>Z）。作者的研究揭示，如果只是一味的正向思考、在幻想時充滿樂陶陶的感覺之後，一旦回到願望沒成真的現實，很有可能帶來更深沉的失落，甚至是自我懷疑與否定。
經作者長年的研究與諸多的實驗後，她發現對自己有「合理的期待」者，是最有可能實現夢想的族群，範圍從學業、生涯、到生理的復原速度，都出現相同的結果。以臨床上的髖關節病人為例，「病人對髖關節手術復原的期待，如果是根據對復健步驟的了解，那麼期待愈大，復健師評估他們的關節活動情況、上下樓梯數量以及整體復原情況，也愈良好。反之，病人若只是幻想能夠輕鬆迅速復原，治療師觀察到的復原徵狀就愈少。」(p.37)
作者將此一情況以「心智對比」(mental contrasting)稱之，強調個人若能在想像夢想實現後比照（對比）目前自身現況、所擁有的資源，規畫「可確實執行」的計畫，是最有可能實現夢想的。
她提出明確具體的四個步驟，WOOP：Wish（願望）、Outcome（結果，我覺得更貼切的翻譯是「想像結果」，以下採用我個人的翻譯）、Obstacle（障礙）、Plan（計畫）。(p.191)
我將以自己的經驗為例，進一步說明這個WOOP步驟。一個正逐漸現實中，一個中途我便以放棄做收。（保證過程絕不藏私XD）
Wish（願望）：以心理諮商、心理治療為業
Outcome（想像結果）：從事自己喜歡之事為業的滿足感、成就感
Obstacle（障礙）：我沒有諮商心理師執照
前三個步驟基本上很快就可以完成，真正困難的在第四步，Plan（計畫）。特別是當你的夢想，看起來與現況八竿子打不著時。我是用一步步往回推的方式，來決定在不同的階段所必須做的事，因此在「計畫」這個階段，可以再拆成許多的小步驟，要逐一達成，可能需要花費數個月甚至數年，端視你的夢想大小而定。
1. 要取得諮商心理師執證→得由諮商相關研究所畢業
研究所入學方式有推甄及考試，我評估自己的狀況後，認為自己推甄會比較有利。
．「心智對比」點：分析考試及推甄的入學管道，評估自己個人特質與過去表現（我大學入學、第一個碩士研究所入學都是用推甄的），決定先以推甄為主要入學管道。
2. 以推甄入學→(1) 得拿出相關經驗來證明 (2) 表達出企圖心
決定之後，我從2015年開始，先後報名參加兩個與諮商有關的志工培訓（類似張老師、生命線、各縣市家庭教育中心）。也利用學校資源，下修大學部的課、參加工作坊，並留下參與記錄。
．「心智對比」點：評估自己的時間、可用資源。
上述的(1)、(2)不只補足我基本知識與概念，也一再檢視自己是不是真的喜歡這行，一如作者提到的這段。
心智對比的「魔法」在於，它能夠在人們沒有察覺的情況下，將未來與現實連結在一起。藉由先想像未來的心願，再思考眼前的現實，來引導自己去考慮是否真能克服眼前妨礙願望成真的現況，根據過去的經驗，來激發我們的期望。當我們想到自己的願望有可能達成時，未來和現實才會在非意識的層面融合在一起；當那些願望是無法達成時，未來與現實就不會融合在一起，而是變得不相連。(p.140)
經常可以看到一個對於夢想的謬誤是，「立定目標了就不能改」。我覺得這會造成人們在決定時的焦慮，好像立了一個承諾、就非得達到它，不然自己就是個背信之人，因此陷入遲遲無法下決定的無窮迴圈……
但有誰說夢想不可以改的？！我小時候第一個夢想是開飛機，現在雖然還是會想有機會的話要去學一下（當然不是去夏威夷學），但我個人認為這比較是「興趣型」夢想，不是「志業型」夢想。我對兩者的分別，在於「志業」不做的話，我等自己五十歲的時候會後悔；「興趣」，找時間達成即可。[2]（我的興趣型夢想可多了呢，除開飛機之外，還有學爵士鼓、小提琴，去北歐追極光、埃及看金字塔、德國參訪猶太博物館等～）
因此，我目前已經可見的Plan（計畫）以時間來說共有兩個階段：
1. 考上諮商所（已完成，花費時間：約2年）
2. 由研究所畢業（預計至少3年）
其後還有通過心理師高考、就業等事，但那些「不太需要現在就決定好，只要有個大方向即可」。
有時候也會出現支線任務，一樣可以用WOOP來實現。像我的支線任務，是錢。要當至少三年的全職學生，我估評至少要存個30萬以上（若含生活費的話，30萬可能還不夠，之後得再接個家教或學校工讀），這個支線任務的WOOP如下。
Wish（願望）：在一年內存到30萬
Outcome（想像結果）：可以無後顧之憂地唸書
Obstacle（障礙）：找到一個年薪約40萬，且晚上想去上課，因此還得是朝九晚六、不太需要加班的工作
Plan（計畫）：如果說同樣的兩份工作，一個是固定4萬（頂多微幅加薪）、一個是以3→4→5→……逐年遞增，那我要的是前者，因為只要第一年。所以這讓我在剛畢業找工作上的範圍縮小很多，後續的準備資料、面試等就不再贅述。
分享完了逐漸實現中的夢想，來談談曾經「走錯路」的另一段經驗。
Wish（願望）：當建築相關設計師
Outcome（想像結果）：做出令人拍岸叫絕的好案子、工作接不完（遮臉）
Obstacle（障礙）：非本科系、沒有畫畫底子
Plan（計畫）：去修課、學素描
認真做了幾個模型後，我產生了歐廷珍所寫「當那些願望是無法達成時，未來與現實就不會融合在一起，而是變得不相連」之感，我的未來與現實離得愈來愈遠，像是畫圖怎麼樣都畫得跟我國小時差不多，要落實自己的設計概念愈來愈備感吃力，加上考研究所備一沒上的打擊，不到一年我就放棄了XD（詳細過程可參考分享在PTT graduate板的這篇文）
可是那些認真上過的課、學過的色彩學、設計概念，成為現在的養分，讓我在簡單的設計、修圖可以不假他人之手。像現在的logo、部落格版型、文章的示意圖、工作坊小講座的宣傳圖等，目前都是我自己做的。
只要好好走過的路，相信都不會白費。一如我曾經在諮商所面試時被老師問「從理工跨諮商跨很大耶」，得以堅定地捍衛自己曾經的努力：「我認為不會，理工背景長年的訓練，讓我可以很快地看出當事人的模式。透過精簡的方式描述複雜的狀況，是數學的價值與精神。」
最後，關於「夢想」二字，我會說：「夢想對我的意義，其實是有如北極星的存在。它不是握在手上的，而是指引方向。一步步踏實地、甚至篳路藍縷地走，才是我們當下最重要的工作。」（此指work，非job）
祝福各位。
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〈「吸引力法則」──為什麼許了願，卻沒有實現？〉
〈尋找自己的使命與志業〉
《失控的正向思考》（TAAZE連結）
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[1] 作者歐廷珍(Gabriele Oettingen)為紐約大學及漢堡大學的心理學教授，撰寫超過一百篇以上的論文與書籍篇章，深入探討人們「思考未來」一事，對於認知、情緒以及行為的影響。
[2]當有網友來找我進行（廣義的）生涯規畫諮詢時，我總會提出一個問題，「你覺得當自己50歲時，會不會後悔沒有去做？」如果答案是會，那或許「現在」就應該要去做，這樣你才能幫自己做一個決定、要不要繼續的決定。而不是一直猶豫不絕、躊躇再三，白白蹉跎時光。
這是在歐文．亞隆(Irvin D. Yalom)《當尼采哭泣》（TAAZE連結）一書所讀到，取自於尼采(Nietzsche, 1844-1900)「永劫回歸」的概念。「『永劫回歸』意謂著每一次你選擇一個行動，你必須是願意去為整個永恆選擇了它。而且，這對每一個沒有做出來的行動，每一個胎死腹中的想法，每一個被避免的選擇來說，亦是如此。而且，所有不曾體驗的生活，會繼續保持塞滿在你的內心裡面，在整個永恆之中都不被體驗。而那來自於你良心中被忽視的聲音，會對你永遠地吶喊。(p.378)」
如果我們生命中的每一件事，不論是痛苦還是愉快，都會以同樣的順序再經歷一次，你會願意再過一次自己的人生嗎？如果你願意，那大抵可以說這是一個無悔的人生。如果你不願意，或許可以試著做些調整。
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