一個人內心的自我批評，往往最嚴苛無情。像無聲的子彈，精準狙擊自己的心靈。 停、看、聽，重新啟動。這是我在諮商和演講，常分享的4步驟。 我用自己最近一次「做錯事」的經驗，說明用這4個步驟，重新設定大腦自我對話的過程。◆ 那個晚上，我在整理冰箱。 「啪啦」，裝滿橘黃色桔醬的玻璃瓶，在我移動其他東西時撞倒、破掉！ 我「做錯事」了！ 步驟1 停：不論如何，先停下來 深呼吸。等一下。 我知道當事情發生，你想...