你的壓力反應，是「戰」、「逃」，還是「僵住」？

時間：2023年5月 某日下班時間
地點：捷運紅線車廂

一如平常的下班行程，一如既往的進入車廂。好餓喔，晚餐吃便當還是腸粉呢？～

列車發動後沒多久，「啊、啊！」後方僅幾步的距離，一位身材壯碩的男子吼叫。

他上下跳動，然後倒下。

119？1999？不對捷運有緊急對講機！

我想去按對講機，但其他乘客圍在他身旁，像是個量過半徑的圓形人牆。馬上轉頭衝向另一邊。「麻煩讓開！」我用著不客氣的令命句對站在對講機前的3位女子說。

用力按下，紅光亮起，不出幾秒，站務人員的聲音傳來。

「第3、4節車廂，有一位男性倒下。」不管禮貌跟問候語，我直接開始說。

「他怎麼了？」靠北喔我哪知道他怎麼了，總之你們快點來救他。

「我不知道，可能是癲癇或其他什麼的，他需要協助！」

「好。」謝天謝地。

離開對話，我再看了一眼坐在地上的男子，突然想起要跟剛才被我吼的女生們說謝謝，有對她們道歉嗎？

正在撰寫的現在，我不記得了。

幸好捷運站與站之間僅2、3分鐘，幸好站務人員的反應很快。列車還沒停，我已看到著保全背心的一男一女站務人員等著。來了！

男站務員上車。「我，是我報的案。那邊那位坐著穿O色上衣的男子。」我擺動上臂指示著。

女站務員在另一個門上車，他們扶男子下車，坐在該站的座椅上休息、安撫。

撰寫的現在我想不起來那是上車後的第1站還是第2站，應該是第2站吧。我根本沒在注意周遭。

人已經下車了，站務人員接手，事件結束。

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列車再次啟動，其他乘客的耳語退成背景。這時我才意識到，我的心臟碰碰跳。這時我才覺察到，好多情緒早就衝出來。只是剛才沒空理它們。

害怕。他怎麼了？鄭捷？嗯，旁邊的女士也這麼說。

憤怒。對其他乘客，馬的這時候錄什麼影，救人啊！但我也知道我已經報案了，大家都在等。現在的憤怒是投射，我對無能為力的自己生氣。就像我的戰，僵住 也是一種生存策略。

愧咎。承上，如果是醫護，現在應該可以衝上去吧？皮夾裡的那張執照證明我也是醫事人員，但我那張是心理師執照！這時有什麼用？！

還在反芻這些情緒，我到站了要轉車。啊，從那位男子下車到現在，我好像一動也不動。

面對壓力的戰逃反應，我很早就知道自己是「戰」。通常事件結束之後才會「僵住」。但大腦沒停，想的是：我剛剛這樣做對嗎？是最好的嗎？（「僵住」也有人稱為「解離」、「麻木」，都是指暫時停止動作，身心似乎有些分離的狀態。）

刷出站，詢問站務人員，剛才的事件需要報案者的聯絡方式嗎？

「他醒過來了，應該不用喔。」

「喔好，嗯，謝謝。」

啊便當，呃，一點都不餓，甚至覺得有點噁心……還是買吧。等腎上腺素退掉會餓。

可能是天生神經質的氣質（此「氣質」採心理學定義），或是再疊加上耳濡沒有目染的消防故事。搭車先看車窗擊破器、滅火器、緊急鈴，進陌生的大樓看逃生路線、緩降機。「不是救別人，也是救自己。」記得爸曾這麼說。

第一次搭飛機前我無比焦慮，要不要去學開飛機？當然首選是夏威夷。好了我的幽默回來了。

每一次每一次，腦內的演練早就自動化；每一天每一天，當然最好不要用上。

回到房間，手指扣著洗手台邊緣、我對排水孔乾嘔。漱口、喝水，沒事了、沒事了。

我第一次慶幸，自己預演這個場景十幾年。我還在抖，寫下來、說一說，我能把自己調節回來。

寫完，吃飯。

你的壓力反應，是「戰」、「逃」，還是「僵住」？不論哪種，都是為了活下去的生存策略。你的大腦，努力地想保護自己。

關心與同理自己，這些反應是生存策略。事件過了，拍拍自己、和自己說說話、和別人說說話，給自己一點彈性從過度激發的狀態回來。

沒關係的。

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