與鬱症(者)相處：關心、彈性、沒關係(含Q&A)
此篇是PTT BG板的回文，原文標題為：「有什麼建議的方式溝憂鬱症女友溝通呢？」推文裡有很多值得一回的問題，也一併整理成這篇。 我是執業工作中的心理師，在2020.9至2021.11有鬱症患者的身份。依自己患病經驗、專業訓練和諮商工作經驗，我把與患者的相處歸結為三點：關心、彈性、沒關係。 不過這三點並非只針對與患者相處，患者自己、一般人平日的生活相處、與他人互動，我想都能派上用場。
遇見「理想伴侶」
你的愛，說哪種語言？──瞭解自己的「愛之語」
文／OrcaKW （圖片來源：pexels；CC0） 春節接近尾聲，下週就是2月14日的西洋情人節了。你想好要跟另一半吃哪間餐廳？送他什麼禮物了嗎？ 是巧克力？花？還是新的皮夾或包包呢？
溝通！溝通？怎麼好像有溝沒通？
文／小元 「溝通」一詞，從情侶交往、一般人際關係，到職場同事與上司，無不存在著。「怎麼經常溝通無效？」，也成了總是困擾每個人的問題。 什麼時候我們會提出「我們需要溝通一下」的要求呢？我想無非是發現彼此在某個事情上的認知有些落差，譬如說突然意識到兩人對於未來的規畫好像不太一樣，或者是去幫忙辦一件事、對方卻說成果不如他所預想……
分手後的後悔、遺憾、愧疚感
深夜人靜，已戒咖啡三週，藉回覆部落格留言跟大家說個故事吧。 跟前任分手之後，隔年他的生日，我主動約他吃飯。理由是他前一年的生日我為了線上遊戲攻城而臨時爽約（別懷疑我真的幹過這種事～）。三個月後分手，我當然覺得很遺憾、很愧疚，也會反覆糾結地在想「如果那時候不要攻城去吃飯的話，是不是就不會分手了？」這種根本不成問題的問題。 是的，我說「根本不成問題的問題」。
送禮的藝術：班門弄斧(X)、出其不意(O)
文／小元 送禮物，不論是在交往中的男女朋友，還是普通朋友的人情交際，都佔有一席之地。然而看似平凡的送禮一事，但要怎麼送、送些什麼，卻往往讓我們傷透腦筋。 也不時看到，有人花了大錢買了名牌包、名牌手錶給另一半，結果對方卻興致缺缺；或是收是收了，但甚少拿出來使用，讓送禮的一方覺得被潑了冷水，收禮的一方雖心懷感激、可是真的不知如何處理這份貴重卻不實用的禮物……這篇文章不談「心意」，因為我相信每個...
「主題式」自我介紹：說你自己的故事
文／小元 人與人之間從陌生人，變成朋友、再更進一步成為情人的過程大家都非常熟悉。不過在從「毫無關係的陌生人」到「朋友」之間，需要跨越一道叫「互相瞭解、認識」的藩籬，此時該如何自我介紹，成為你我都曾遇過的難題…… 而常見的自我介紹，大概長成這樣。 「你好我叫小元，身高167公分、體重45公斤，處女座A型。畢業於ＯＯ大學ＯＯ研究所，現在的工作是ＯＯＯ。」或許再加句「興趣是看棒球，支持的球隊...
另一半對自己不再跟以前一樣，該怎麼辦？
文／小元 每對情侶對於熱戀期的長短不一，但大約在交往滿一年左右，便會逐漸趨於穩定，此時若有開始工作、轉職等外力因素，更會讓這個時間縮短。 而這個問題之所以會產生，其實可以從以下幾個層面來分析（見圖）。
真實人生，沒有「切換式時間觀察器」
文／小元 切換式時間觀察器，是知名卡通《哆啦A夢》的其中一個道具，這個道具的功能，是在拿不定主意該往選哪邊時，可以用來先預視一下選擇的結果，看看選哪邊會比較好，再以此做決定。 這篇不是要介紹哆啦A夢，而是就以「切換式時間觀察器」這個虛擬的道具，來探討關於「選擇」這件事。
四句話，化解恐懼──讀物推薦，《一念之轉》
文／小元 上個月舉行了首場工作坊，在回饋單裡，有網友說希望能多分享一些關於身心靈的好書，這真是個好建議～ 在來諮詢的網友們中，有交往對象者的問題，常圍繞在「沒安全感」、「沒自信」、「擔心對方劈腿不愛自己」等打轉，不只讓自己成天提心吊膽，也變得無法享受當下……對於有這種狀況的朋友，除了《當下的力量》之外，《一念之轉》，或許是個更親切的選擇。 作者： 拜倫．凱蒂、史蒂芬．米切爾(Byron K...
不是只有動手，才叫恐怖情人3-離開，修復自己
文／小元 要與恐怖情人分手，除了分手要挑公開場合等老生常談之外，其實最一勞永逸的方式是讓自己「沒有利用價值」。 對恐怖情人來說，女朋友/男朋友/老婆/老公存在的意義並不是因為愛，而是會做家事（女僕男傭）、打點這處理那（秘書）、經濟來源（金主），性關係（砲友）、生小孩（傳宗接代）……的「工具」。
不是只有動手，才叫恐怖情人2-有責任感，容易成為獵物
文／小元 上篇〈不是只有動手，才叫恐怖情人（上）──「控制」，是一貫的手段〉，是在分析恐怖情人的手段，本篇的重點在於「什麼樣的人容易成為獵物」？希望各位網友藉由這一篇文章，能不再被恐怖情人的技倆所誘。 從自己的切身經驗，與看過、聽過許多網友的故事，整理出了以下三個最大的特質。 1. 沒自信（通常是對自己某一個點特別沒自信，如身材、學歷、家世等） 2. 有責任感
不是只有動手，才叫恐怖情人1-「控制」，是一貫的手段
文／小元 恐怖情人，令人聞之色變、避之危恐不及，而當交往的對象是恐怖情人，不只自己的生命安全有疑慮，連家人，也跟著被籠罩在危險之中。 然而，會上新聞的，幾乎已是非死及傷……因此希望在各位能在交往前能睜大眼睛觀察，或是已經知道對方有潛在的可能是恐怖情人時，想辦法逃離。
遇見「理想伴侶」的第4步：熱戀期不是常態(完)
本系列上一篇：一見鍾情是個幻想──請活在現實，而非腦中的小劇場 本篇副標為，「關係長久的重點不在談戀愛，而是『過生活』」。 文／小元 繼前三篇文，是從「瞭解自己→設定目標→保持平常心認識異性」，而在遇到「疑似理想伴侶」、進而交往之後，絕對不是就此鬆懈。要找到一個人來當男/女朋友的困難度，與「長久穩定的交往、甚至是進入婚姻」相比，可以說是相對簡單，因為長久交往/維繫婚姻的關鍵，並非「戀愛的感...
遇見「理想伴侶」的第3步：一見鍾情是個幻想
本系列上一篇：設定目標──填寫你的宇宙訂單 副標為「請活在現實，而非腦中的小劇場」，不過這樣標題會過長，因此略去。 文／小元 第一篇的「瞭解自己」，是去釐清自己的喜好，瞭解之後，進行第二步「設定目標」才能有所依據。相較於第一、二篇，著重在「自己」；三、四篇，將要進入一段屬於兩個人「關係」。 本文標題「一見鍾情是個幻想」，並不是在否定一見鍾情。進入親密關係的契機百百種，因此重點不只是在「如何...
交往多久見家長？拜訪時，要不要洗碗做家事？
承上一篇「帶男/女朋友回家見家長前，請先做好準備」之文， 本篇將進入實際面對另一伴家長的過程與細節。 在上篇的文末，我寫道：「我跟那顆棒球目前交往一年又三個月，去拜訪他父母的次數少說也有十來次， 各位網友可以猜看看我們多久見家長（以月為單位）？而在這十幾次之中，我洗了幾次的碗？」 答案在此公佈： 我們見長家的時間，是在交往後一個月，而在拜訪那顆棒球我男友父母十幾次之中，我一個碗都沒洗過。
帶男/女朋友見家長前，請先做好準備
自部落格開始寫跟男女感情相關以來的每篇文章，我都是假定兩人要走入、也會走入婚姻的角度來撰寫。 而一般從交往到婚姻的模式與流程為：交往→幾年後兩人論及婚嫁→見家長→提親→（喜酒婚宴等）→結婚 以上這是順順利利的流程，但可惜與麻煩的是，事實通常沒那麼簡單，其中，「見家長」，是一道不小的關卡。交往數年，才發現對方父母難搞；論及婚嫁了，才知道原來爸媽並不滿意自己的另一半……
不吵架的訣竅──釐清目標、溝通與責任歸屬、幽默感
文／小元 承上一篇討論男女在面對問題時，腦袋不同的運作模式，此文的主題將是「避免吵架」的方法。 我在〈遇見「理想伴侶」的第二步：設定目標──填寫你的宇宙訂單〉裡寫過：「當開始吵架，就等著什麼時候會累積成分手，除非兩個人都有「吵架，只是激烈一點的溝通」這種共識，不然只要有一方受不了三天一小吵、五天一大吵，那在他的心中，就已經開始在醞釀分手的想法。」
男女大不同──怎麼與異性進行「有效的溝通」？
文／小元 男女朋友在交往階段，多少都會因為想法不同而產生衝突，說實話，這很正常、再正常不過了！ 親密如家人都時不時要來個「激烈一點溝通」，因此，怎麼能期望在完全不同家庭成長的男女朋友，在交往過程中不會有意見不合的時候？ 但意見不合，不代表要提高分貝吵架、更不是要爭出個是非與輸贏，在親密關係裡，沒有輸贏，只有雙贏或雙輸。雙贏，是兩個人的共識，不管是各步一步還是提出新的解決之道，最重要的，...
遇見「理想伴侶」的第2步：設定目標──填寫你的宇宙訂單
本系列上一篇： 瞭解自己──最熟悉的陌生人，其實是「你」 文／小元 本篇是〈遇見「理想伴侶」〉系列的第二篇，因此本文所提及的內容，都是基於第一篇，「瞭解自己」的前提之下而生，若是初次接觸本系列的讀者，建議先去看看第一篇。當然，初次接觸本系列、甚至是本部落格的朋友們， 可以先看完本文再做行動不遲，第一篇就放在那，不會跑走。 我敢說，想要遇上一個「對的人」，經營好一段長久穩定的關係， 甚至是找...
遇見「理想伴侶」的第1步：瞭解自己──最熟悉的陌生人，其實是「你」
本系列適用對象：．男女皆可．沒有談過戀愛、戀愛經驗值是0．只有過幾次純純（或蠢蠢？）的戀愛．談過好幾段戀情，不知道為什麼戀情總是維持得不長？．一開始交往開開心心，為什麼最後一切都變了調？．對一段又一段沒結果的戀愛感到厭倦，想進入長久穩定的關係