自我成長

停、看、聽,重新啟動:4步驟停止自我否定,啟動新的自我對話

停、看、聽,重新啟動:4步驟停止自我否定,啟動新的自我對話
一個人內心的自我批評,往往最嚴苛無情。像無聲的子彈,精準狙擊自己的心靈。 停、看、聽,重新啟動。這是我在諮商和演講,常分享的4步驟。 我用自己最近一次「做錯事」的經驗,說明用這4個步驟,重新設定大腦自我對話的過程。◆ 那個晚上,我在整理冰箱。 「啪啦」,裝滿橘黃色桔醬的玻璃瓶,在我移動其他東西時撞倒、破掉! 我「做錯事」了! 步驟1 停:不論如何,先停下來 深呼吸。等一下。 我知道當事情發生,你想...

你的壓力反應,是「戰」、「逃」,還是「僵住」?

你的壓力反應,是「戰」、「逃」,還是「僵住」?
時間:2023年5月 某日下班時間地點:捷運紅線車廂 一如平常的下班行程,一如既往的進入車廂。好餓喔,晚餐吃便當還是腸粉呢?~ 列車發動後沒多久,「啊、啊!」後方僅幾步的距離,一位身材壯碩的男子吼叫。 他上下跳動,然後倒下。 119?1999?不對捷運有緊急對講機!

【作品】愛的能力 一直都在

【作品】愛的能力 一直都在
※照片翻攝自《自由時報》 2018.03.11刊於《自由時報》兩性異言堂   被前男友提分手的日子,是幾年前暑假的尾聲。在諮商中心與心理師談了兩、三個月後,痛苦的程度逐漸消減,但同時也隱約感知到,有一股不安正在成形。藉由耶誕夜的社團聚會,我向兩位學妹提及此事,說著說著,一句話在自己意識到前便脫口而出:「我覺得自己好像沒那麼愛他了,這讓我好害怕、好害怕啊!」

分手後的後悔、遺憾、愧疚感

分手後的後悔、遺憾、愧疚感
  深夜人靜,已戒咖啡三週,藉回覆部落格留言跟大家說個故事吧。   跟前任分手之後,隔年他的生日,我主動約他吃飯。理由是他前一年的生日我為了線上遊戲攻城而臨時爽約(別懷疑我真的幹過這種事~)。三個月後分手,我當然覺得很遺憾、很愧疚,也會反覆糾結地在想「如果那時候不要攻城去吃飯的話,是不是就不會分手了?」這種根本不成問題的問題。   是的,我說「根本不成問題的問題」。

《情緒之書》:「站在高處想往下跳」,是什麼情緒?

《情緒之書》:「站在高處想往下跳」,是什麼情緒?
圖片源自TAAZE讀冊生活 推薦族群✓對各種「情緒」有興趣者✓想更瞭解自己的人 ✈書介及心得分享   對於自己的情緒,你可以用幾個不同的詞彙來形容呢?除了常見的「喜歡」、「愛」、「討厭」、「恐懼」、「緊張」之外,是不是還有一些「明知道存在著,卻無以名狀」的情緒?像是正參與一場冗長又不知所云的會議,是「無聊」、還是「厭煩」?

網友提問:關於吸引力法則、業力,想知道得更多一點……

網友提問:關於吸引力法則、業力,想知道得更多一點……
文/小元   這篇是回覆網友娜妲利亞在〈「吸引力法則」──為什麼許了願,卻沒有實現?〉一文中的留言,因此建議先看過該篇文章再來看這篇比較好,不然可能會覺得「跳得太快」了 :p   以我所瞭解的業力(karma),它指的是我們過去的所做所為,都像一顆小小的種子。故正面的念頭、話語(感激之心、讚美別人)就是正面的種子;而負面的念頭與言語(憤怒、攻擊別人的言詞),便是負面種子。

算命、塔羅、星座,可信嗎?

算命、塔羅、星座,可信嗎?
文/小元   ※這篇文章原本是po於PTT WomenTalk的回文,原文標題為「Re: 算命的說我會很晚婚...」,前陣子有網友來信說文章看不到……我推測應該是時間過久被系統洗掉了。幸好我還留有當初的檔案,重新編寫後放上部落格~ 前情提要 有位網友在分手後覺得內心徬徨,因此請母親把之前請命理師算的命給她看一下,結果發現算命的說她要36-45歲才會結婚!讓她覺得五雷轟頂,因此發文請大家給她點鼓勵,...

「主題式」自我介紹:說你自己的故事

「主題式」自我介紹:說你自己的故事
  人與人之間從陌生人,變成朋友、再更進一步成為情人的過程大家都非常熟悉。不過在從「毫無關係的陌生人」到「朋友」之間,需要跨越一道叫「互相瞭解、認識」的藩籬,此時該如何自我介紹,成為你我都曾遇過的難題……   而常見的自我介紹,大概長成這樣。   「大家好我是陳小元,身高167公分,處女座A型。畢業於OO大學OO研究所,現在的工作是OOO。」或許再加句「興趣是看棒球,支持的球隊是兄弟象,轉賣後叫中...

關於「想太多」這把雙面刃──細心vs.焦慮

關於「想太多」這把雙面刃──細心vs.焦慮
文/小元   前幾天有網友留言問了一個非常好、也很經典的問題,「要怎麼在一段關係裡面不去擔憂害怕某天可能將失去這段關係?」此問題也時常在諮詢中出現,因此正在撰寫的幾篇文章中(低頭忘著自己挖的一個又一個坑……),有一篇便是以此為題,既然有網友發問,那便先把這篇寫出來吧~   除了在感情上的「想太多」、「無法享受當下」之外,這問題在生活上還有幾個常見的變化型。諸如,「對未來感到憂心與不確定」、「經常把...

愛情,可以學到什麼?

愛情,可以學到什麼?
  會來到這個部落格的你,我猜是以「復合」「失戀」,或是「被劈腿」等關鍵字找到這裡。這也代表著,你我在愛情裡都不是一帆風順的幸運兒、都受過了傷。因此「愛情,到底可以學到什麼?」我想是許多品嚐過戀愛的美好與苦澀之人,曾經有的疑惑。

從嫉妒心、比較心,重新審視「比較的意義」

從嫉妒心、比較心,重新審視「比較的意義」
文/小元   不論是在感情世界還是職場,不管嫉妒的對象是另一半的前任還是同事,身為人類,存在著「嫉妒」的情緒與念頭,似乎非常正常、也很理所當然。   然而,或許它並不是那麼「理所當然」。   嫉妒產生的原因,是來自「比較」,沒有比較,我們不會察覺「別人有但我沒有」的情況。   只要生活在臺灣的朋友,談起「比較」,大概每個人都有一缸子的苦水可以吐,不論是學生時期比成績比學歷,還是出了社會後比薪水比頭...

真實人生,沒有「切換式時間觀察器」

真實人生,沒有「切換式時間觀察器」
文/小元   切換式時間觀察器,是知名卡通《哆啦A夢》的其中一個道具,這個道具的功能,是在拿不定主意該往選哪邊時,可以用來先預視一下選擇的結果,看看選哪邊會比較好,再以此做決定。   這篇不是要介紹哆啦A夢,而是就以「切換式時間觀察器」這個虛擬的道具,來探討關於「選擇」這件事。

四句話,化解恐懼──讀物推薦,《一念之轉》

四句話,化解恐懼──讀物推薦,《一念之轉》
文/小元   上個月舉行了首場工作坊,在回饋單裡,有網友說希望能多分享一些關於身心靈的好書,這真是個好建議~   在來諮詢的網友們中,有交往對象者的問題,常圍繞在「沒安全感」、「沒自信」、「擔心對方劈腿不愛自己」等打轉,不只讓自己成天提心吊膽,也變得無法享受當下……對於有這種狀況的朋友,除了《當下的力量》之外,《一念之轉》,或許是個更親切的選擇。 作者: 拜倫.凱蒂、史蒂芬.米切爾(Byron K...

尋找自己的使命與志業

尋找自己的使命與志業
文/小元   在〈「吸引力法則」──為什麼許了願,卻沒有實現?〉提過,吸引力法則讓我重新創造一個新的自己,也遇到一個更適合我的人當男友、而且還以自己喜歡的事為工作。   「興趣能不能當飯吃?」我的答案是肯定的,興趣絕對可以當飯吃,也相信每個人都可以找到自己的使命與志業。   只是,你準備好了嗎?

分手/失戀/復合、找新對象/理想伴侶/關係相處(文章總整理)

分手/失戀/復合、找新對象/理想伴侶/關係相處(文章總整理)
想復合、挽回 分手後想復合,該刪掉或封鎖對方的LINE、FB等社群軟體嗎?分手一陣子後,還是有感覺,想復合/挽回怎麼辦? 失戀/被劈腿好痛苦 寫在感情分類下的第一篇(上):你/妳有問到真正的問題嗎?寫在感情分類下的第一篇(下):你/妳有問到真正的問題嗎?如何走出失戀/被劈腿的痛苦,並活出更好的自己?1-失去(1/3)莎喲那拉,小黑。謝謝妳,出現在我的生命(失落經驗)分手後,如何看待過往的曾經 【作...

「吸引力法則」──為什麼許了願,卻沒有實現?

「吸引力法則」──為什麼許了願,卻沒有實現?
文/小元   「固定發文的第一篇,要寫些什麼?」這個問題,從我在春節決定要固定發文之後,一直到開始寫這篇文章都還在思考。目前「待寫清單」上,有將近20個標題,(所以只要不偷懶的話,至少半年內不會有開天窗之慮XD")其中,當然男女之間的各種感情問題佔了絕大多數。   最後決定寫這個,是因為從春節前、到春節後來找我諮詢的幾位網友,都不約而同地問到有關「吸引力法則」的問題。「剛跟男友分手,我可以許願復合...

你可以成為更好的人──化解盧小小與沒安全感,學習溫柔體貼

你可以成為更好的人──化解盧小小與沒安全感,學習溫柔體貼
文/小元   本篇是遇見「理想伴侶」的第二步:設定目標──填寫你的宇宙訂單的延伸,也是在「走出失戀/被劈三部曲」裡,我說我走了兩年半的心路歷程。   那兩年半最大的成果,我認為並不是在外表,因為我還是不會化妝、依然穿著牛仔褲與球鞋走跳江湖、廚藝仍舊是0分……最大的改變,在心理狀態。   跌跌撞撞、邊走邊哭的那兩年半,我化解了自己的沒安全感,也學習成為一個更溫柔、更體貼、更有耐心的人。   「成為更...