【筆記】感情相關好書推薦 & 分享
這是在，〈如何走出失戀/被劈腿的痛苦，並活出更好的自己？（2/3）裡，提到要分享的好書。
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男女感情相關
基本概念
大刀一切將關係中的互動分為「男性模式」與「女性模式」，適用於和異性相處經驗不多、想快速有個基本觀念。
《男女大不同》
作者：約翰．葛瑞(John Gray, Ph.D.)
心得
男女生大腦思考的運作方式有些太一樣，「大部份」的男人遇到問題，直覺反應是想辦法解決它，一時解決不了就先躲起來耍孤僻（？），對「怎麼了？」感到厭煩。脫口而出的台詞不外乎「沒事，讓我自己一個人一下」或是「讓我安靜想要怎麼辦可以嗎」。
而「大部份」的女人遇到問題，先尋求感情上的認同與連結，像是打電話給姊妹淘聊天、約吃飯喝咖啡。（推薦閱讀：〈男女大不同──怎麼與異性進行「有效的溝通」？〉）
當雙方各自用「自己習慣」的方式對待對方，便出現「你怎麼都不懂」的落差。若繼續各持已見，爭執、吵架，感到彼此的差異而心灰意冷……離分手的距離也不遠了吧。
《為什麼男人愛說謊，女人愛哭？》、《為什麼男人不聽，女人不看地圖？》
作者：芭芭拉‧皮斯、亞倫‧皮斯(Barbara Pease、Allan Pease)
心得
「為什麼男人ＯＯＯ，女人ＸＸＸ」的系列把男女的模式分為兩大類：男性模式傾向避免「當下」麻煩；女性模式傾向搜索「未來」的問題。因此男性明知道謊言可能被拆穿，卻還是會為了圖一時之便說謊、逃避。女性在「看似平靜穩定」的生活，也在擔心未來，顯得雞蛋裡挑骨頭。身而為人，兩種模式都存在，差別在所佔比例不同。
《愛他，也要愛自己》（大力推薦女生看！）
作者：貝芙莉．英格爾(Beverly Engel)
心得
此書是在一門通識課上，擔任老師的一位諮商心理師推薦給同學的，內容偏向心理分析、有點硬，因此不是很好讀、但讀完收穫很多。
這個社會上大多數的人，希望女生當付出、犧牲的角色，在事業上闖出一片天的女性，「女強人」與「老處女」的帽子也形影不離。男生因為工作犧牲家庭就可以被體諒、被接受，女生卻得同時擔起職業婦女與好媽媽/老婆的角色……其實，妳可以不用這麼「完美」。
相處實戰
想要找到理想伴侶，不是只有靠減肥跟化妝，心態不對，吸引到的也不一定是妳想要的人，
《你該知道的真愛秘密》
作者：芭芭拉．安吉麗思(Barbara De Angelis)
心得
耍小手段、故意跟別的男生曖昧，會傷害到真正愛妳的人，不愛妳的人根本無所謂。
書中的核心概念是「一致」與「坦誠」，若是對關係患得患失，明明很在意卻「假裝大方」、或許會讓更自更疲憊。此時或許先好好瞭解自己，對關係的態度、如何看待自己，會比照本宣科來得穩固。
《壞女人有人愛》
作者：雪莉‧亞戈芙(Sherry Argov)
心得
有趣的一本書，我歸類為「銀座媽媽桑說話術」類型的書籍。
社會新聞總有好老公被酒家女勾去的新聞，難道她們比較正、身材比較好嗎？未必。但可以確定的是，「她們比較溫柔，懂得傾聽」還有……「不會盧小小」。（推薦閱讀：〈你可以成為更好的人──化解盧小小與沒安全感，學習溫柔體貼〉）
書中技巧（如撒嬌）偶爾使用，確實可以為關係增加點情趣。不過「情趣」是調味料，關係已經很差、令人不愉快時，也於事無補。已經惡化成膿包的傷品，貼上可愛的OK繃並不會變好。
人生/心靈修練
《人生的四大秘密》
作者：亞當．傑克遜(Adam Jackson)
心得
對於吸引力法則的《秘密》有疑惑者，可以看看這本，《秘密》跟《力量》我覺得寫得太片面了，如果只看書的話可能容易走偏，以為「許願了老天就一定要幫我實現」。當許的願只是自私自利（如：我要一個高富帥且很愛我的男人當老公），請問為什麼老天要實現妳的願望？妳又願意付出些什麼？而且妳不擔心他的品味很「特殊」嗎？（某五十道陰影）
（20150308補充：「吸引力法則」──為什麼許了願，卻沒有實現？）
《與神對話》系列
作者：尼爾．唐納．沃許(Neale Donald Walsch)，三本《與神對話》、一本《與神對話問答錄》。
心得
新時代(New Age)的經典書籍之一，也算是我的重點啟蒙書。作者以自己內心的聲音（他稱那是「神」）一問一答，上自開天闢地下到宇宙生命無所不包，想走靈修這條路的這系列遲早會遇上。他還有兩本很可愛的繪本：《小靈魂與太陽》、《小靈魂與地球》。
我自己在遇到生命中的大改變時，有幾次這種「與神對話」的經驗，通常這種時候我的內在情緒都非常不平靜、看什麼書都沒用，此時我會拿一張紙、一枝筆，用寫的把我心中的問題通通發洩出來，神奇的是，答案在會邊寫邊出來，等我寫完，我就回到平靜了。（推薦閱讀：〈探索自我──用紙筆，為自己debug〉）
《當下的力量》
作者：艾克哈特．托勒(Eckhart Tolle)
心得
裡面最難懂的就這本……未來跟過去並不存在，每個時刻都是當下。
看得懂跟可以隨時保持臨在去體驗這句話有十萬八千里這麼遠的差距，我也不是每時每刻都可以做到，但在努力中。
《深夜加油站遇見蘇格拉底》的中心主旨，就是在寫這個概念。
「只要我們活在當下，相信每一個時刻都是不平凡的時刻。」
還有結局的這段問答：
「幾點了？」
「此時。」
「你在哪？」
「此地。」
「你是誰？」
「此刻。」
（20151005 FB粉絲團補充）
推薦《當和尚遇到鑽石4：愛的業力法則》這本書是之前PTT上的鄉民推薦給我的，因為他看到我寫的〈遇見「理想伴侶」〉系列文，認為書上的概念跟我很像，而我也確實在他推薦後，把全系列都找來看。遇見「理想伴侶」〉系列文→…
由小元貼上了 2015年10月5日
綜合心得
會推薦這些書，除了希望大家能從根本解決問題之外，也順便找點事做轉移一下注意力。
我一開始是從前半部的「男女相關」開始看，後半部的「心靈修練」後看，但其實後半部才是真正的根源、根本的解決之道。
記得之前男女板上好像有人提到香港的龍師傅，他的文章我其實在看這些書的日子裡也有去看過，後來很少再去造訪的原因，是我認為他的文章教的是技巧、並沒有告訴我「要怎麼做才可以發自內心做到？」。
以「男友打球的時候我要幹嘛?」為例子，把這問題拿去問龍師傅，我相信他一定會回說「當然要去」。
但如果只是為了去而去，待在場邊的時候其實覺得很無趣、很乏味，總覺得「好像有更好玩的事可以做」、「這段時間其實我比較想看電影/漫畫/影集」，跟我待在場邊其實也很自得其樂，妳比較想要哪一種？
其實不只是跟男友一起去看他打球、也不管是不是跟男友在一起，我做什麼事情大部份的時間都能維持在一種平靜的狀態之下，不因為是跟誰、在哪裡、做什麼，而有所影響。或許有人會疑惑：「妳的男友看起來對妳好像不是很重要？」是很重要、但也不重要。因為比起其他人，他確實重要，但若與我自己相比……我不會讓任何人事物比自己還重要。
如果一個人需要的愛可以量化，我會說自己可以給自己90分以上的愛，剩下那10分的來源，可以是男友、是書、是寵物、是一部好電影，但這些只是錦上添花、是蛋糕上的櫻桃或糖霜，就算沒有花、沒有櫻桃與糖霜，錦還是錦、蛋糕還是蛋糕。
戀愛與其他所有東西，就跟花、櫻桃與糖霜一樣，只是讓原本的人事物更加美好，但並不會改變本質。
而修練自己好比等級制的遊戲，要打怪，新手就算技巧再好、能穿的好裝備好武器都穿了拿了，但去打個史萊姆就像要出生入死一樣，為了那一點HP緊張萬分。可是等級如果高出史萊姆很多，就算全身脫光只用普功，輕輕摸一下牠可能就掛了，就算真的可以讓我損血，但自動回血速度比損血更快，史萊姆再怎麼打我都不會死。
東京死神為什麼要增強腳力鞋？不就是發現自己變成幼兒之後，發現「力量不夠」，因此故然有一身踢球的好本領，但力道不夠強，壞人空手就可以直接把球擋下來了。
除了奈米大的殺機、汪洋般的殺意，東京死神還是可以教給我們一些東西的……應該啦ˊ_ゝˋ
〈如何走出失戀/被劈腿的痛苦，並活出更好的自己？〉系列
第一部 – 失去 第二部 – 修復 第三部 – 重生
〈遇見「理想伴侶」〉系列
step 1 瞭解自己 step 2 設定目標 step 3 一見鍾情是個幻想 step 4 熱戀期不是常態
感情類文章總整理 & 有問題想問？ – 復合挽回/付出/男友女友OOOXXX是什麼心態
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《愛他也要愛自己》是我無意間發現的好書，我花了很多時間看了兩三篇，也是收穫很大，所以後來還蠻常推薦的。
我跟妳的成長歷程（書單）都差不多，只是後來遇到《奇蹟課程》後就捨棄了所有期他的靈性書籍，因為這部書真的需要全心全力的去研讀和操練，我沒有任何多餘的時間能在分心去看其他，目前用肯恩的書當做輔助教材一邊繼續困難前行中，這部課程大概盡我終生也難真正修完。
並不是推薦，不過接觸奇蹟課程是因為看了《告別娑婆》和《斷輪迴》，如果妳有興趣可以翻翻XD
版主回覆：(08/27/2014 01:46:02 PM)
《愛他也要愛自己》真的很棒，但也是也難讀XDDD
一邊走要一邊丟掉一些東西，到最後只剩下「自己」跟「愛」，的確不是容易的事。
因為丟掉的那些，有可能是「自以為」原本賴以為生的角色。
我現在的床邊讀物是《拖延心理學》，雖然跟感情看似毫無相關，但也有從中發現一些心理上的問題XDDDD
只能說條條大路通羅馬、真理是可以有各種形態的～
龍師父的文章有個好處，也正是妳說的缺點，他可以讓人從外在技巧轉向內心層面，開始問自己一些問題，如果沒有他的觸發，很多人不會去探索這些技巧之下的深層原因、動機或目的。
剛好我有個好姊妹她長期看龍師父的文章，這半年慢慢會跟我討論一些比較接近內心的東西，也漸漸開始自我探索；另外也有個客戶說了跟妳一模一樣的話，所以我更加認為每一種文章、每一個老師都有他們存在的必要性。
版主回覆：(08/27/2014 12:07:01 PM)
30妳說得好～～
如果從「觸發」這個層面來說，龍師傅的文章的確提供了入門的方法。
只是我這人是典型理工人，遇到問題就是要直搗黃龍地把龍抓出來（？），處理掉就沒事了～（來杯茶）
我也幾乎把龍師傅的文章都看完了～其實我覺得龍師傅反覆提醒的重點只是：做一個為他人(包括男人)著想的人, 人緣(包括異性緣)就會好。其實這是放諸四海皆準的道理啦！XD 其實學會愛自己, 也會更加懂得如何愛別人, 所以我覺得龍師傅和夢洗老師說的道理還是蠻相輔相成的耶～^^y
版主回覆：(08/27/2014 12:14:56 PM)
嗨，狒狒～～
我同意妳說的：「龍師傅反覆提醒的重點只是：做一個為他人(包括男人)著想的人, 人緣(包括異性緣)就會好。」
我當初的疑惑是覺得如果我只是停在表面上「看起來」為別人著想，目的是為了讓自己有人緣的話，那我的為別人著想是不是變質為自私的手段？我要怎麼樣才能發自內心去對別人好、為他人著想？才會覺得龍師傅的文章不是我需要的。
我自己轉求尋找內在的平靜之後，發現不需要特別提醒自己要為別人著想，就可以自發性地做到，這對我這人來說是比較輕鬆的方法XDDD
龍師傅跟夢洗我會說一個是外在的技巧、一個是內在的觀念，都很重要啊～
我一開始也是從男女相關的技巧入門，但很快就轉往鍛練自己的內在，因為我覺得內在問題才是真正的解答啊～～
哈，樓上狒狒姐也來了。
妳說的「一邊走要一邊丟掉一些東西，到最後只剩下「自己」跟「愛」，的確不是容易的事。因為丟掉的那些，有可能是「自以為」原本賴以為生的角色。」其實就是修行的精義了，說的真精闢。
奇蹟則是說到最後連自己都要丟掉，因為愛是一種一體圓滿的境界，已然一無所缺，連「自我」(或說小我) 也不需要存在，事實上正是因為有自我，這世間才會有各種痛苦。不過這些都是徹底形上的東西，我自己很多地方都還搞不清楚，也不太敢貿然跟別人討論XD
版主回覆：(08/27/2014 12:43:01 PM)
哈哈哈，我本來也很疑惑到底要不要加上「自己」，還是只有愛就好XD
後來覺得既然我們還是凡人、還有肉身、也還有些欲望（我認為追求「無欲」本身也是一種欲望），那留著「自己」，好像比較符合現實:p
哈，我大概可以體會妳說的「形而上」的東西那種捉摸不定的感覺，只能從各種例子去解釋去闡述。而且要真正走到這步，必須當事人自己也來走過一遭才行。
相較之下，「都是they的錯」，當然比較容易、比較輕鬆、比較簡單囉～（茶）
「我當初的疑惑是覺得如果我只是停在表面上「看起來」為別人著想，目的是為了讓自己有人緣的話，那我的為別人著想是不是變質為自私的手段？我要怎麼樣才能發自內心去對別人好、為他人著想？」
虎鯨說的就是我想說的，有目的性的去做很多事情，背後都是源自匱乏或恐懼，如果沒有深入了解的話，很難看透這真相，還以為這一切都是合理的。
內在平安不只是很重要，而生命中是唯一重要的事。
版主回覆：(08/27/2014 12:40:58 PM)
「有目的性的去做很多事情，背後都是源自匱乏或恐懼，如果沒有深入了解的話，很難看透這真相，還以為這一切都是合理的。」
真的……下一篇的安全感我就是打算以此為主要概念，寫關於看手機/報備的問題（這話題一再地被拿出來吵XD）。對方的所做所為，其實跟我們自己的安全感一點關係都沒有。
今天看手機、明天看路上的正妹、後天在FB上按小模的讚……不解決根本的問題的話，問題永遠會用不同的形式不斷出現的。
打錯最後一句：而是生命中唯一重要的事。
一直要輸密碼留言很麻煩，方便開放留言不用密碼嗎XD
版主回覆：(08/27/2014 12:41:13 PM)
改了改了XDDD
你好！幾年前剛跟前男友分手的時候，偶然看到了夢洗老師的挽回文章，但沒有再特別看其他，直到最近因為一段還沒有開始就被放棄的感情，再次找到夢洗老師的文章，這次看的更多，還看了30跟你的文章。以愛之名，給予他自由的權利，只是自己沒有那麼快可以放下。夢洗老師所提過的內在小孩是我最近才開始慢慢發現他的存在，我一直都沒有好好跟他相處過，你會有推薦書本可以讓我更好好了解自己的內在小孩嗎？我知道他不停在哭，只是我不知道可以怎樣好好安撫他。謝謝。
版主回覆：(02/26/2017 01:10:07 PM)
不像雙子像巨蟹的女孩妳好～
首先感謝妳的支持與留言 🙂
關於妳的疑問，因為我對妳的狀況所知不多，僅能以直覺推薦兩本書籍，其中一本，是在此文有提到的《愛他也要愛自己》，另一本則是同位作者的新書，《這不是你的錯》。至於內在小孩嘛……我個人並不認為那是真的有一個孩子的形象，而是我們過去有一些「未盡之事」沒有好好的被理解，譬如說與父母的關係、求學階段的挫折等。
希望這兩本書對妳有幫助，祝福～
謝謝你的推薦！真的，你的直覺真的很棒！我真的不懂真正的愛自己，才會讓自己那麼受傷。從小我就很缺安全感，很缺被愛的感覺，過去兩段感情經歷讓我很受傷，可我並沒有好好處理自己情緒，以為時間會解決一切，反而因為這一段還未開始就被放棄的感情一次爆發出來，讓我好好正視自己的情緒，感謝在網上看到你們的文章，希望我可以很快做到可愛的女孩。愛他也要愛自己這本書暫時缺貨不能看到，明天出去逛逛書店買那本這不是你的錯，謝謝你。
版主回覆：(02/26/2017 11:06:19 PM)
不像雙子像巨蟹的女孩妳好～
不客氣，也謝謝妳的信任 🙂
《愛他也要愛自己》因為有點久了，新書可能不是那麼好買，不妨找找二手書店，或到各大公立圖書館、大專院校圖書館，應該都可以找得到；《這不是你的錯》則聚焦於因為受虐經驗影響成年親密關係的人們。
不論是否身處於一段關係，我都認為與自己相處，是人生最重要的課題。
祝福～
回覆樓上～
謝謝你的這則留言，我看了覺得很感動 🙂
內在小孩與否，我覺得或許不用太計較字詞上的不同，因為我們講的應該是同一件事，都是過去未好好被理解、被接納的自己。
再次謝謝你的分享，以及信任。
祝福～
小元您好：
很開心找到你的部落格，覺得21歲時的你已經好成熟，用很理智的方式走出失戀。我已經31遂，但卻還是一樣的幼稚，一遇到感情就迷失自我，過去十年來談了很多段感情，我自認為很努力地維持，但最終都以分手收場。前幾個月遇到一個年齡相仿的男生，交往前也確認彼此都是想找人生伴侶，不想浪費彼此時間。交往後一切都很幸福，他非常的照顧我，我們算是遠距離，她在臺北我在台中，這陣子剛好我的工作在休息，很長上去找他，他的工作很忙，但還是會找時間陪我。前幾天，我一樣住在他家，當天下午我去找朋友，也跟男友說好晚上要回他家拿我的東西回台中，當天跟朋友聚會不小心到晚上快12點，於是我傳簡訊跟他說我要再多住一晚，他很不開心，堅持我那天得回自己的家。我到他家後的態度很差，也不跟他說話。當天晚上他默默地跟在我後面送我去搭捷運，我一句話都不跟他說。進捷運站前他還跟我說：要小心喔！到家後記得跟我報平安。 因為我很生氣，到家後也很晚很累就沒有回他簡訊，大約下午我傳簡訊給他，他瞬間變得很冷淡，並堅持我們兩個不適合，他不會再跟我聯絡跟我見面了。我知道是我的錯，不應該無理取鬧，我一直道歉。後來他講了很難聽的話，希望我不要再干擾他，我知道她的家在哪裡。我真的很想再見他最後一面，好好解釋清楚，不想這樣莫名其妙結束一段感情。我真的很愛他，但我又很害怕直接到他家，這樣的行為會嚇到他，讓他更討厭我。只是我不懂前一天還抱著我說愛我的人，為什麼隔一天可以像是變成另外一個人，可以狠心地說要結束我們的關係。
版主回覆：(06/16/2018 12:15:10 AM)
hi Iris
妳的留言讓我想到這篇文章，〈分手後的後悔、遺憾、愧疚感……〉
http://orcakw.pixnet.net/blog/post/459579766
一段關係突然結束，一定會覺得很突然也不知所措，因此我們總想「問個清楚」。我不會幫你決定要不要去找他講清楚說明白，只要妳衡量後果是自己可以承受的，即便被討厭也沒關係，那就去吧。我也曾經在分手後找前男友問個清楚，雖然事後回想覺得沒什麼意義，但對那個時候的我來說，或許光是見到面就是一種意義。
最後，因為妳提到過去都很努力經營關係，卻都以分手做收。我想可以試著透過心理諮商瞭解自己在愛情中的樣貌，應該會對自己有些新的瞭解 🙂